AB Live News
বর্তমান জীবনযাত্রায় ফ্যাটি লিভার,
তলপেটের অতিরিক্ত মেদ এবং ভুঁড়ি বেড়ে যাওয়ার সমস্যা দিন দিন বাড়ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস বা শরীরচর্চার অভাবই নয়, কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতিও এই সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হলো ভিটামিন ডি (Vitamin D)।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে কেন বাড়ে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি?
গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে গেলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বাড়তে পারে। এর ফলে যকৃতে অতিরিক্ত চর্বি জমতে শুরু করে, যা পরবর্তীতে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD)-এর কারণ হতে পারে।
বিশেষত পুরুষদের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে তলপেটের চারপাশে চর্বি জমার প্রবণতা বেড়ে যায়। এর ফলে কোমরের মাপ বাড়ে এবং বিভিন্ন বিপাকীয় সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
মহিলাদের ভুঁড়ি বাড়ার সঙ্গে কী সম্পর্ক?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মহিলাদের শরীরে হরমোনজনিত পরিবর্তনের পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও পেটের মেদ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ হতে পারে। বিশেষ করে মেনোপজের পর এই সমস্যা আরও প্রকট হয়ে ওঠে।
ভিটামিন ডি শরীরের চর্বি বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর অভাবে শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি জমিয়ে রাখতে শুরু করে, যার ফলে ভুঁড়ি বা পেটের মেদ বাড়তে পারে।
ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ
- সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগা
- হাড় ও পেশিতে ব্যথা
- দুর্বলতা
- ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া
- ওজন বৃদ্ধি
- পেটের মেদ দ্রুত বাড়া
কোন খাবারে পাবেন ভিটামিন ডি?
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন—
১. ডিমের কুসুম
ডিমের কুসুমে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি থাকে, যা শরীরের জন্য উপকারী।
২. সামুদ্রিক মাছ
স্যালমন, টুনা, সার্ডিনের মতো মাছ ভিটামিন ডি-এর অন্যতম ভালো উৎস।
৩. দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
ফর্টিফায়েড দুধ, দই ও চিজে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
৪. মাশরুম
বিশেষ ধরনের মাশরুম সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সক্ষম।
৫. কমলার রস (Fortified Orange Juice)
অনেক ব্র্যান্ডের কমলার রসে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি যোগ করা হয়।
সূর্যের আলোও গুরুত্বপূর্ণ
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালবেলা ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকলে শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। এটি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণের সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির একটি।
কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
চিকিৎসকদের পরামর্শ, শুধুমাত্র ভিটামিন ডি খেয়ে ফ্যাটি লিভার বা ভুঁড়ি কমানো সম্ভব নয়। এর সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি। দীর্ঘদিন ধরে ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি বা পেটের মেদ বাড়তে থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি পরীক্ষা করানো উচিত।
Note :- ক্রমাগত অন্যান্য আপডেট পেতে আমাদের ফেসবুক পেজ লাইক করুন ।
বিশেষ দ্রষ্টব্য :- এই খবর Khabor Ekhon , দ্বারা আপডেট করা হয়েছে. এই খবরের সম্পূর্ণ দায়িত্ব Khabor Ekhon হবে। www.khaborekhon.in অথবা সম্পাদকমন্ডলীর কোন দায় থাকবে না।
